العام

جدول الاكل في الصيام المتقطع

 

الصيام المتقطع للرجيم

 كثيرا ما يلجأ الكثير من الأشخاص إلى البحث عن أنظمة غذائية قوية لتنزيل وتخسيس الوزن في اقل وقت، ومن المعروف ان في الكثير من الأنظمة التي من الممكن لأي شخص أن يتبعها للحصول على الوزن المثالي ومن الأنظمة القوية التي تساعد بشكل كبير على تنزيل الوزن في وقت قصير هو الصيام المتقطع فهو من الأنظمة التي تساعد على تنزيل وزن كبير جدا في خلال مدة صغيرة وذلك بإتباع هذا النظام الغذائي وهنا في هذه المقالة سوف نتعرف على كيفية وطرق إتباع هذا النظام وأيضا بعض النصائح التي يجب إتباعها لنجاح رجيم الصيام المتقطع.

جدول الاكل في الصيام المتقطع

اليومالصباحالوجبة الاوليالوجبة الثانية
الاحدمشروب ساخن ( نسكافية بدون حليب او شاي اخضر )بيض + شيدر + بقدونس الفطر ربع فراخ مقلي فى الزبدة او زيت جوز الهند + سلطة بزيت الزيتون
الاثنينمشروب ساخن ( نسكافية بدون حليب او شاي اخضر )طاجن لحم بجبنة موزديرلا + سلطة بزيت الزيتونمحشي مطبوخ بزيت الزيتون وطماطم وبصل + سلطة بزيت الزيتون
الثلاثاءمشروب ساخن ( نسكافية بدون حليب او شاي اخضر )200 جرام لحم مفروم وكوسة وطماطم , وسلطة بزيت الزيتونبيض + شيدر + بقدونس الفطر
الاربعاءمشروب ساخن ( نسكافية بدون حليب او شاي اخضر )زهرة وبصل مطبوخ فى زيت الزيتون وسلطة بزيت الزيتونكباب لحم او فراخ مقلية بالزبدة وجبن وسلطة بزيت الزيتون
الخميسمشروب ساخن ( نسكافية بدون حليب او شاي اخضر )بيض + شيدر + بقدونس الفطر ربع دجاج مشوي وعليه زبدة وسلطة
الجمعهمشروب ساخن ( نسكافية بدون حليب او شاي اخضر )ستيك وسلطة زيت زيتونسبانخ وبصل ودجاج وسلطة بزيت الزيتون
السبتمشروب ساخن ( نسكافية بدون حليب او شاي اخضر )بامية وبصل فى زيت الزيتون+ سلطة بزيت الزيتونسمك سالمون وسلطة بزيت الزيتون

ملاحظات مهمة

  • شرب 3 لتر مياة يوميا 
  • الاكل عند الجوع وحتي الشبع 
  • ممنوع الاكل بين الوجبات
  • ضروري ملعقتين ملح يوميا اذا كنت لاتعاني من الضغط
الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: لا يمكن نسخ المحتوي
إغلاق