العام

الصيام المتقطع للرجيم

نظام الصيام المتقطع دايت نينجا

الصيام المتقطع للرجيم

 كثيرا ما يلجأ الكثير من الأشخاص إلى البحث عن أنظمة غذائية قوية لتنزيل وتخسيس الوزن في اقل وقت، ومن المعروف ان في الكثير من الأنظمة التي من الممكن لأي شخص أن يتبعها للحصول على الوزن المثالي ومن الأنظمة القوية التي تساعد بشكل كبير على تنزيل الوزن في وقت قصير هو الصيام المتقطع فهو من الأنظمة التي تساعد على تنزيل وزن كبير جدا في خلال مدة صغيرة وذلك بإتباع هذا النظام الغذائي وهنا في هذه المقالة سوف نتعرف على كيفية وطرق إتباع هذا النظام وأيضا بعض النصائح التي يجب إتباعها لنجاح رجيم الصيام المتقطع.

طرق لنجاح الصيام المتقطع: 

هناك الكثير من الطرق التي من الممكن إتباعها  ولكن يجب أن يتم الاختيار المناسب للفرد  حسب الحالة الصحية التي يمر بيه :

  • أول الطرق هي  نظام الصيام لمدة 16 ساعة ولكن هذا مخصص للرجال فقط أما النساء فهي من الممكن أن تصوم بمعدل 14 إلى 15 ساعة فقط وتقييد وقت تناول الوجبات بين 8 إلي 10 ساعات فقط ومن الممكن في خلال هذا الوقت تقسيم الوجبات إلى 3 وجبات أو أكثر 
  • نظام 2:5 هذا النظام يتضمن تناول الشخص ما يعادل 500- 600 سعر حراري فقط خلال يومين ام باقي أيام الأسبوع الخمس يتناول الفرد ما يريد من الأطعمة
  • الصيام لمدة يوم واحد في الأسبوع فهذا يتضمن صيام يومين يتم تناول فيها فقط السوائل والمشروبات ولا يتم تناول أي أطعمة صلبة خلال هذا اليوم
  • الصيام أثناء النهار يتضمن تناول الفواكه فقط والمشروبات التي تساعد على حرق الدهون مثل الزنجبيل والقرفة  في الليل يتم تناول وجبة كاملة.

فوائد الصيام المتقطع:

  • توجد الكثير من الفوائد التي من الممكن الاستفادة منها من خلال إتباع الرجيم المتقطع أو الصيام المتقطع  وسوف نتعرف على بعض الفوائد الآن
  • خسارة الوزن قد ينجح الصيام المتقطع في تنزيل الوزن وهذا عن طريق عدم استهلاك الأشخاص الكثير من الأطعمة في هذا النظام وأيضا تحفيز حرق الدهون وبالتالي ملاحظة نزول الوزن 
  • الوقاية من  أمراض السكر النوع الثاني ومن المعروف أن هذا النظام يساعد بشكل كبير على خفض نسبة السكريات التي تدخل الجسم وبالتالي فهو يساعد على الوقاية من أمراض السكر ولان السمنة إحدى العوامل التي تسبب السمنة وهذا النظام يساعد بشكل كبير على التخلص من السمنة والوزن الزائد
  •  الوقاية من أمراض القلب وتحسين أدائه من خلال هذا النظام الفعال فهو يساعد على تنظيم ضربات القلب  ويخلص الجسم من الكولسترول وأيضا يخلص الجسم من الدهون الثلاثية والتي يتم ارتباطها بأمراض القلب والشرايين
  • ومن ناحية أخرى فإن الصيام المتقطع يعتبر من الأنظمة التي تحسن من وظائف المخ و تحسن من الذاكرة  ويقلل فرصة الإصابة الزهايمر والاضطرابات العصبية
  • ومن الفوائد الكبيرة التي يتم الاستفادة من الصيام المتقطع هي الوقاية الأكيدة من الأورام والسرطان لان من المعروف عامه ان الصيام يقلل من فرصة انتشار الأورام في الجسم بل يقلل من فرصة التعرض إليه أيضا ويؤخر فرصة ظهوره في الجسم وهذا لان الصيام المتقطع يقوم بتجويع الخلايا السرطانية فيقضى عليها وتموت لأن الصيام المتقطع والامتناع عن السكريات والدهون يقلل من فرص انتشار مرض السرطان بل في بعض الحالات يتم القضاء عليه نهائيا
  • ويعتبر الصيام المتقطع من أفضل الأنظمة التي تساعد على تحسين وظائف الجسم عامة مثل المفاصل وأيضا صحة الجهاز الهضمي  والكثير من الفوائد التي من الممكن الاستفادة منها من خلال نظام الصيام المتقطع للرجيم

اخطاء الصيام المتقطع , تجارب رجيم الصيام المتقطع , جدول الاكل في الصيام المتقطع , تجربتك مع الصيام المتقطع , امثلة لوجبات الصيام المتقطع , نظام الصيام المتقطع دايت نينجا , الصيام المتقطع pdf , رجيم الصيام المتقطع كم ينزل

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: لا يمكن نسخ المحتوي
إغلاق