تمارين حرق السعرات

فوائد تمارين السكوات لحرق السعرات الحرارية للسيدات

تمارين السكوات كيفية تأديتها و فوائدها

تمتاز تمارين السكوات بأنّها من أسرع التمارين التي تؤدي إلى شدّ ورفع المؤخرة ونحتها، وتؤدي هذه التمارين إلى تخفيف



Advertisement



تركيز السيلوليت بشكل مُلفت ومبهر، ويقوم بشد منطقة الأرداف لتكون نتائجه مبهرة وبالأخص للسيدات اللواتي يبحثن عن

جسم مشدود ومتناسق، وستشعر السيدة بنضارة الجلد المشدود وصحته.

تمرين السكوات

باتباع ما يسمّى تحدي السكوات ستلاحظ السيدة اختلافاً واضحاً في مقاص الفخذين والمؤخرة ستصبح مشدودة مرتفعة.

لكن من المهم أن تتعلم طريقة السكوات بشكل صحيح لتحافظ على جسمك من حدوث مشاكل بالركبتين والعمود الفقري أو شد عضلي ممكن.

مع حرصك وتأديتك الصحيحة للتمارين ستجد أنّك وفي أول أيام تنفيذ هذه التمارين ستصاب بإرهاق وتعب كبيرين في منطقة التمرين (المنطقة السفلية من الجسم)،

لكن عند الالتزام بالتمارين وتدرّج تنفيذها (يمكن البدء ب50 تمرين بالأيام الأولى حتى تصل إلى 250 بعد شهر)،

هكذا ستصل إلى نتائج مبهرة وستتخلص من الارهاق في النهاية لتنفذ ال 250 تمرين بآخر الشهر بسهولة ودون ارهاق.

تمارين السكوات: إدا لم تكوني معتادة عليها فقد تضهر لك على أنها من أصعب التمارين ، ولكن عندما تعتادين عليها ستصبح جد سهلة و ستتمكنين من تأديتها في كل مكان بسهولة فائقة

تعتبر تمارين السكوات من أقوى التمارين للتقوية عضلات الرجل و الفخدين وكذلك المأخرة ولكن تمارين السكوات لها فوائد عديدة على كل جسمك و إليك قائمة بفوائد تمارين السكوات.

فوائد تمرين السكوات

التخلص من السيلوليت: العضلات التي يتم شدها عند أداء تمارين السكوات تساعد على زيادة نسبة تدفق الدم في الجسم

مما يساعد على تحسين صحتك . ودورة دموية سليمة تعني أن المزيد من المكونات الغدائية و الأوكسجين سيصل إلى عضلاتك

مما سيساعدك على التخلص من السيلوليت ؛ وإذا كنت تمارسين تمارين السكوات بشكل دوري فيمكنك أن تودعي مشاكل السيلوليت إلى الأبد ..

السهولة : من أهم الفوائد في هدا التمرين ، وهي سهولة القيام بها حيت يمكنك القيام بتمرين السكوات في المنزل أو العمل أو في أي مكان ولن تحتاجي أية معدات ولن تحتاجي إلى مساحة كبيرة حتى تؤدي السكوات.

تحسين المضهر : ربما من أقوى فوائد السكوات أنها تحسن من مضهرك الخارجي و سيأتر على مشيتك و ستصبح ليدك مشية الأميرات ، كما أن تمارين السكوات تساعد على تقوية عضلات ضهرك و ستخلصك من تلك الآلام التي تترتب عن الجلوس في الكرسي لوقت طويل.

التخسيس : السكوات يستخدم عضلات كبيرة وهي عضلات الأرجل وفي الوقت الذي تأدين فيه السكوات فإنك تحرقين سعرات حرارية لذلك كرري تمارين السكوات كتيرا للزيادة نسبة حرق الدهون في جسمك.

تكبير المؤخرة : لا يمكننا أن نذكر فوائد تمارين السكوات دون أن نذكر فوائدها في تكبير المأخرة فإذا كنت تعانين من مأخرة صغيرة أو تعانين من كمية كبيرة من الدهون على المأخرة فإن تمارين السكوات هي الحل فهي ستساعدك على تكبير المأخرة و ستخلصك من الدهون على المأخرة و شدها

طريقة تنفيذ تمرين سكوات

الاسكوات تمرين من السهل تأديته ولا يتطلب أي نوع من المعدات الرياضية :

ولتأديته حاولي أن تقفي معتدلة مع التفريق بين القدمين ثم حاولي النزول إلى الأسفل بأسفل ضهرك مع الحفاض على الضهر معتدلا

وهنالك نوع آخر من السكوت وهو يكون بالنزول على رجل واحدة فقط ويتم ذلك بوضع رجل على كرسي و النزول بالرجل الأخرى وهدا يعتبر أصعب من العادي وهده صورة توضيحية

اما عن تحدي السكوات

تحدي تمارين السكوات هو عبارة عن تحدي للقيام بالسكوات للمدة 3. يوم وفي كل يوم تزيدين من عدد المرات وهده صورة توضح ذالك

Advertisement

Tags

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
error: لا يمكن نسخ المحتوي
Close