تمارين حرق السعرات

المشي لمدة ساعة كم يحرق من السعرات الحرارية 

الجري لمدة نصف ساعة يوميا , المشي لمدة ساعة كم يحرق من السعرات الحرارية

المشي كيلو كم يحرق سعره حراريه , اكثر رياضة تحرق سعرات حرارية , تمرين رياضي يحرق 500 سعر حراري كل 10 دقائق

جدول حرق السعرات الحرارية بالرياضة , حرق 1000 سعرة حرارية في اليوم , الدراجه الثابته كم سعره حراريه تحرق

فوائد رياضة الجري

تعتبر رياضة الجري من اهم الممارسات الرياضية لخسارة الوزن وايضا من التمارين السهلة التي يستطيع اى انسان ممارستها فى اى وقت واى مكان ودون الحاجة الي الاشتراك فى النوادي الرياضية

يأخذ فى الاعتبار ان رياضة الجري من الرياضات المهمة التي تعود بشكل ايجابي على جسم الانسان

  • تعتبر من اهم الحلول لمن يعانون من مشكلة التنفس حيث تساعد رياضة الجري على مساعدة الرئة بأداء عملها بشكل منتظم
  • تساعد رياضة الجري علي خسارة الوزن لمن يعانون من السمنة
  • تساعد على زيادة تدفق الدم للعضو الذكري مما يساعد على زيادة الانتصاب
  • تساعد على التخلص من الكسل
  • تجعل الجسم يتناول الكثير من المياة

السعرات الحرارية و الجري

المشي (يساعد على حرق 250 سعرة حرارية في الساعة عند المشي بإيقاع متوسط)

 الهرولة (حرق نحو 520 سعرة حرارية/الساعة عند الركض بسرعة 9 كلم/الساعة)

  وذلك بمعدل مرتَين في الأسبوع لتحقيق فوائد إضافية على الصحة (خصوصاً صحة القلب والأوعية الدموية).

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق