أكلات لحرق السعراتمشروبات لحرق السعرات

تجارب بذرة الكتان لتخفيف الوزن

بذور الكتان للتنحيف بدون طحن

 

الكثير مع الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد والدهون الموجودة في  جميع الجسم حيث يقومون باستخدام الكثير من الوصفات يحاولون بها حرق الدهون الموجودة في الجسم حتى يصلوا إلى الوزن المثالي

ومن تلك الوصفات المستخدمة هي بذور الكتان والتي تعد من المواد التي لها الكثير من الفوائد لحرق الدهون يستخدمها الكثير في برامج الحمية والرجيم

وهنا وفي هذا المقال سوف نتعرف عن كيفية تناول بذور الكتان مع الطعام حتى يمكن نقص الوزن بشكل صحي، وأيضاً سوف نتعرف على الحالات التي لا يجب عليها تناول بذر الكتان.

وصفات يدخل فيها بذور الكتان لإنقاص الوزن:

هذه الأنظمة الغذائية التي سوف اعرضها لكم تساعد بشكل كبير جداً في التخلص من 6 كيلو جرام من الدهون خلال شهر واحد بشرط الاستمرار على استعماله طوال الشهر.

وجبة الإفطار:

يمكن أن يكون الفطور عباره عن كورن فليكس مضاف إليه كوب من الحليب، ونقوم بوضع ملعقة صغيرة من بذر الكتان المطحون، فهذه الوجبة تعمل على إعطاء الجسم كل احتياجاته للغذاء، بجانب أنها تشعرك بالشبع وذلك بسبب أنها تحتوي على نسبة كبيرة جداً من الألياف مما تعمل على سد الشهيه ولا تستطيع تناول كميات كبيرة من الطعام.

إضافتها للسلطة الخضراء:

لابد أن تكون هذه السلطة مكونة من الأوراق الخضراء فقط مثل الخس أو الجرجير و الخيار أو غيرها من الأوراق الخضراء، لأنه من الأفضل أن تكون هذه السلطة خالية من الطماطم، نقوم بتحضير طبق سلطة خضراء ويضاف عليه ملعقة صغيرة من بذر الكتان المطحون، ونضيف عليه أيضاً نصف ملعقة صغيرة من زيت الكتان والخل الأبيض، فتجد أن هذه السلطة مكونة من كل المواد الغذائيه التي تشعرك بالشبع بشكل كبير جداً، وتساعد على تبطيء عملية الهضم، مما يساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي، و ينتج عنه حرق كمية كبيرة جدا من الدهون المتراكمة في جسم الإنسان ، وأفضل وقت لتناول هذه السلطة هو قبل تناول الغداء بنصف ساعه حتى تشعر بالشبع ولا تقوم تناول كمية كبيرة من الطعام.

المافن، أو بان الكيك: 

البان كيك هو نوع من أنواع الحلويات المفضلة جداً عند الجميع ولكنه تحتوى على نسبة كبيرة جداً من السعرات الحرارية، اليوم سوف نحولها إلى حلوى مفيدة لا تحتوى على دهون، نقوم بوضع زيت بذر الكتان بدل من الزيت النباتي عند تحضير البان كيك، وايضًا نقوم بوضع مطحون بذر الكتان على الطحين أثناء تحضير البان كيك، وبعد هذه الإضافات تتحول إلى حلوى تعطيك الشعور بالشبع، يساعد علي عدم تناول كمية كبيرة من الطعام والحلويات.

مشروب الحليب:

الحليب هو من المشروبات المفضلة جداً و تحتوي على الكثير من الفيتامينات، ويقول بعض المتخصصون في التغذية أنه من الأفضل تناول كوب من الحليب بعد وجبة الغداء بنصف ساعه أو ساعه، وحتى نجعلها ذات قيمه غذائيه أكبر نقوم بوضع ملعقة متوسطة من مطحون بذر الكتان و أيضاً ملعقة صغيرة من زيت الكتان، كما أنه يمكنك تقطيع بعض الفواكه مثل الفراوله أو الموز عليه، هذا المشروب سوف يمنحك طاقة كبيرة جداً بالإضافة الى الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة ومن الممكن أن يشعرك بالشبع طول النهار.

الزبادى:

يقول معظم أطباء التغذية أنه من الأفضل تناول وجبة  العشاء خفيفة، بأن تكون زبادي خالي الدسم، وحتى يمكن الاستفادة من وجبة العشاء لحرق الدهون فمن الممكن إضافة ملعقة صغيرة من بذر الكتان المطحون أو زيت بذر الكتان حتى تعطي قيمة غذائية أكبر و تساعدك على حرق الدهون.

 

تجارب بذرة الكتان لتخفيف الوزن , بذرة الكتان لتخفيف الوزن جابر القحطاني , بذرة الكتان للتخسيس بدون رجيم , بذور الكتان للتنحيف البطن , بذرة الكتان للتنحيف في اسبوع , فوائد بذور الكتان , كيفية تناول بذور الكتان , بذور الكتان للتنحيف بدون طحن

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: لا يمكن نسخ المحتوي
إغلاق