حساب السعرات الحرارية

جدول حرق السعرات الحرارية عند ممارسة الرياضة

فهرس الموضوع

جدول حرق الدهون عند ممارسة الرياضة

 

ممارسة النشاط الرياضي لمدة ساعة واحدة  وزن الشخص وعدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها                                           
160 باوند (73 كيلوغرام)    200 باوند (91 كيلوغرام)                                              240 باوند (109 كيلوغرام)                     
تمارين هوائية، قوية 533 664 796
تمارين هوائية، خفيفة 365 455 545
تمارين هوائية مائية 402 501 600
حمل حقائب الظهر 511 637 763
لعب كرة السلة 584 728 872
ركوب الدراجات، بسرعة تقل عن 10 أميال في الساعة 292 364 436
البولينغ 219 273 327
التجديف بالقوارب 256 319 382
الرقص 219 273 327
كرة القدم 584 728 872
رياضة الغولف 314 391 469
المشي لمسافات طويلة 438 546 654
التزلج على الجليد 511 637 763
كرة المضرب 511 637 763
تمارين المقاومة 365 455 545
التزحلق 548 683 818
القفز على الحبل 861 1,074 1,286
التجديف، من دون التحرك 438 546 654
الركض، بسرعة 5 أميال في الساعة 606 755 905
الركض، بسرعة 8 أميال في الساعة 861 1,074 1,286
التزلج، عبر البلاد 496 619 741
التزلج، على منحدر 314 391 469
التزلج المائي 438 546 654
الكرة اللينة أو البيسبول 365 455 545
جهاز المشي (Stair treadmill) 657 819 981
السباحة 423 528 632
تايكواندو 752 937 1,123
تاي تشي 219 273 327
التنس، الفردي 584 728 872
كرة الطائرة 292 364 436
المشي، بسرعة 2 أميال في الساعة 204 255 305
المشي، بسرعة 3 أميال في الساعة 314 391 469

 

المصدر :

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق