أكلات لحرق السعرات

الكوسا المشوية والريجيم

كيفية عمل الكوسا المشويه

كيفية عمل الكوسا المشويه , شوربة الكوسا للرجيم , فوائد الكوسا المشوية , كوسا مشوي باللبن , رجيم الكوسا , عجة الكوسا للرجيم , سلطة الكوسا للرجيم , الكوسه والتخسيس



Advertisement



الكوسة والريجيم

تعد الكوسة من افضل الخضروات لمن يرغب فى خسارة الوزن والسعرات الحرارية 

حيث تحتوي الكوسة على سعر حراري لكل  100 جرام وتعتبر من الخضروات التي تحتوي على الكثير من الالياف المشبعه 

رولات الكوسا المشوية بالجبن الكريمي

المقادير :

– الكوسا : 2 حبة (كبير الحجم / مقطع شرائح طولية رفيعة) 
– جبن كريمي : كوب (طري بحرارة الغرفة)
– بقدونس : ملعقة كبيرة (مفروم)
– زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة
– ملح : ربع ملعقة صغيرة
– فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
– طماطم : 1 حبة (مفرومة مكعبات)
– البصل : 1 حبة (صغير الحجم / مفروم شرائح)
– خل : 2 ملعقة كبيرة

الطريقة:

1. تبلي شرائح الكوسا بالملح والفلفل وزيت الزيتون واشويها في مقلاة أو على الجريل لمدة 7 دقائق على الجهتين حتى تطرى وتنضج.
2. اخلطي الجبن الكريمي مع البقدونس.
3. وزعي الحشو على شرائح الكوسا ولفيها على شكل رولات صغيرة.
4. رتبي رولات الكوسا في طبق مع الطماطم ووزعي البصل الشرائح.
6. وزعي الخل فوق السلطة وقدميها دافئة أو باردة حسب الرغبة.

Advertisement

Tags

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
error: لا يمكن نسخ المحتوي
Close