تمارين حرق السعرات

نصائح لخسارة الوزن فى فصل الشتاء

ملابس الجيم في الشتاء

كمال الاجسام في الشتاء

من المعروف ان افضل الطرق لخسارة الوزن هي ممارسة الرياضة مع الالتزام بنظام غذائي صحي , لكن يكون الامر صعب فى فصل الشتاء 



Advertisement



لذلك اليوم نقدم لكم بعض النصائح لممارسة الرياضة فى فصل الشتاء حتى نستفيد من خسارة الوزن فى اى وقت وفى اى ظرف 

بعض النصائح عند ممارسة الرياضة في الشتاء :

  • داوموا على شرب السوائل قبل التمارين
  • لا تبالغوا بارتداء العديد من طبقات الملابس عند ممارسة الرياضة في الشتاء، الملابس الدافئة سوف تتحول الى رطبة وباردة.
  • ملابس الجيم في الشتاء

  • ارتدوا ملابس من السهل خلعها خلال التمارين.
  • الافضل التنفس من خلال الانف وليس الفم لتوفير التدفئة للهواء قبل دخوله الى الجهاز التنفسي والرئتين.
  • في التغذية اليومية لا تنغروا بتناول كمية كبيرة من الطعام بهدف تدفئة الجسم ، من المفضل الاحماء عن طريق التمارين الرياضية وتناول الأكل الصحي .
  • الاهتمام بتجفيف الحذاء على الاقل قبل 48 ساعة قبل التمرين رطوبة الحذاء تعرقل تخفيف الصدمةع القدم.
  • اذا كان من الصعب جدا الخروج لممارسة التمارين الرياضية بسبب الظروف الجوية، هنالك الات رياضية ذات فعالية للجري، المشي او ركوب الدراجة الهوائية، افحصوا ايها يمكن ان تشكل بديلا لكم.
  • تجنب ممارسة التمارين الرياضية في الخارج في ايام الرياح الشديدة، فالرياح تؤدي الى انخفاض درجة حرارة الجسم.

Advertisement

Tags

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
error: لا يمكن نسخ المحتوي
Close