أكلات لحرق السعرات

افضل وصفه لانقاص الوزن بسرعه

وصفات لانقاص الوزن والتخلص من الكرش

وصفات منزلية لانقاص الوزن , افضل وصفه لانقاص الوزن بسرعه , وصفة لانقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع

وصفات لانقاص الوزن , وصفات لانقاص الوزن والتخلص من الكرش , وصفات لانقاص الوزن مجربة 

وصفة لتخفيف الوزن في يومين , وصفات طبيعية لانقاص الوزن

وصفات صحية سريعة لخسارة الوزن 

الوزن الزائد من المشاكل التي يتعرض لها نسبة كبيرة من الأشخاص، والسعرات الحرارية العالية الموجودة

في الطعام تسبب نسب كبيرة من الدهون في الجسم

حيث يوجد الكثير من الأنظمة الغذائية التي يجب إتباعها من أجل الحصول علي وزن مثالي،

وقد يجد البعض صعوبة في متابعة النظام الغذائي لأنه قد يكون قاسياً بعض الشئ

 والدايت قد يحتاج القوة الكبيرة التي تعطي دفعة من أجل تحقيق هذا الهدف، وهناك بعض الطرق التي من خلالها تستطيع خسارة الوزن بشكل صحي وسريع.

نظام غذائي لمدة ثلاث أيام لخسارة الوزن:- 

هذا النظام يحتاج بذل جهد كبير من أجل الحصول على نتائج جيدة:

  • اليوم الأول في الدايت:-

  • خلال وجبة الإفطار: يتم تناول كوب من الماء أو الأعشاب خالية من السكر، مع قطعة واحدة فقط من العيش المحمص، قطعة صغيرة من الجبن، كما يمكن تناول ثمرة واحدة من الفاكهة.
  • وجبة الغداء : يمكن تناول جزء بسيط بروتين من السمك أو اللحوم، قطعة واحدة من العيش المحمص، ثمرة فاكهة.
  • وجبة العشاء : كوبان من الزبادي، ثمرة واحدة من الفاكهة ويفضل تناول التفاح لإحتوائه على نسبة وفيرة من الحديد.

 اليوم الثاني في الدايت:-

  • وجبة الإفطار:- يتم تناول بيضة واحدة مسلوقة مع قطعة صغيرة من العيش المحمص، مع ثمرة واحدة فاكهة.
  • وجبة الغداء:- يتم سلق بيضة واحدة أيضاً، مع قطعة من الجبن، يمكن تناول ثمرة فاكهة.
  • وجبة العشاء:- تناول طبق من السلطة التي تحتوي على مجموعة من الخضراوات المهمة للجسم وتمده بالكثير من الفيتامينات التي يحتاجها، يمكن تناول مع السلطة الخبز المحمص.

اليوم الثالث في الدايت:-

  • وجبة الإفطار:- يمكن تناول قطع صغيرة من البسكوت مع ثمرة واحدة من الفاكهة، يمكن تناول كوب من القهوة خالية من السكر.
  • وجبة الغداء:- بيضة واحدة مع العيش المحمص وشرائح الخيار.
  • وجبة العشاء:- ثمرة فاكهة مع علبة تونة صغيرة الحجم.

يجب قبل البدء في هذا الدايت إستشارة الطبيب المتخصص أولاً من أجل سلامة صحتك، وإذا كنت تعاني من بعض الأمراض مثل أمراض السكر والضغط لا يجب إتباع هذا الدايت قبل الذهاب للطبيب.

فوائد الأعشاب الطبيعيه للدايت:-

ستظل الأعشاب من أفضل الأشياء التي تفيد جسم الإنسان، وتدخل في الكثير من الوصفات المختلفة لمعالجة بعض المشاكل والأمراض، وهذه مجموعة من النباتات الطبيعية التي لها أهمية كبيرة في الدايت:

  • الشاي الأخضر له الكثير من الفوائد الخاصة بالدايت حيث يعمل علي إنقاص الوزن بنسب كبيرة مع إتباع نظام غذائي، كما أنه يساعد في حرق الدهون الزائدة في الجسم، ويقضي على الخلايا السرطانية، له دور كبير في تنشيط الدورة الدموية للجسم.
  • يحتوي العنب على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، كما أنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات المهمة التي يحتاجها الجسم خلال فترة الدايت، له العديد من الفوائد الأخري، يتكون من الألياف المفيدة للمعدة، يحسن من عمل الدورة الدموية للجسم، مفيد للبشرة ويعمل على نضارتها، معالج لحالات الإمساك الحرجة، يحتوي على نسبة وفيرة من الماء التي يحتاجها الجسم.
  • التفاح يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات المهمة، كما أنه يساعد على حرق الدهون الزائدة.
  • الموز من الفاكهة التي تساعد على تقوية جهاز المناعة، ويحتوي علي بعض الفيتامينات المهمة، يساعد علي تنشيط الدورة الدموية وتنشيط عضلة القلب، يحتوي علي نسبة كبيرة من البوتاسيوم.

نصائح مهمة في الدايت:-

بعض الخطوات المهمة التي يجب فعلها من أجل الإستمرار في الدايت:

  • الرياضة من أهم الأشياء التي يجب ممارستها خلال فترة الدايت، كما أن رياضة المشي لها الكثير من الفوائد للجسم.
  • يجب تجنب الأكلات التي تحتوي على سعرات حرارية كبيرة.
  • ما بين كل فترة وأخرى إلتقط بعض الصور الشخصية لملاحظة الفرق.
  • النوم مبكرأً يساعد على تنشيط الجسم.
  • الحزن قد يؤدي إلي تناول نسب كبيرة من الطعام لذلك يفضل عدم الغضب والحزن.

بمتابعة هذه النصائح ستحصل على نتائج سريعة لإنقاص الوزن.

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: لا يمكن نسخ المحتوي
إغلاق